Muito Sono....

Bom dia meus amores, é isso mesmo...to caindo de sono e não posso dar nem uma cochilada...aff essa rotina ta me matando ( acordo 5 da manha saio 6, largo trab 17:30., vou pra faculdade, chego emc asa mais de 22, vou fazer esteira, brincar com filha, conversar com marido e ainda '"brincar" as vezes kkkkk) ....affffffffffff to com muito sono mesmo...num sei o que faço....

Gatinhas e gatinhos que me visitam...brigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa amo os comentários, pensei em vcs ontem quando vi as duas caixas de bis no armário...eu disse BEM, NÃO ACREDITO QUE VC COMPROU...ele É COMPREI...PEGA LA PRA GENTE....eu: NÃO....ele pegou e ficou comendo...nao resisti e comi um, OTIMO SE FOSSE ANTES COMERIA A CAIXA TODA...em fim nao achei meu dia ruim, mais não consegui fazer a esteira , tinha que fazer um trabalho de facul e quase durmo em cima do not, nem trabalho, nem exercício, nem nada....queria cama,....e ainda to com sono

rsrsrs otimo dia light pra vcs...
Bjs com carinho da
Lanny

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Reeducação alimentar -

O Segredo Revelado

 Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.Mas você sabe no que consiste esse processo?

Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.

Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.

Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.

Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

 

(copiei não lembro de onde)