segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

DIA DE PESAGEM,....IUPII


É ISSO .............EMAGRECI 2,300
nossa to tao bem, essa semana foi otima, espero continuar assim, quero logo sair da casa dos 90.
E dona M. chegou ontem, aff, espero que logo se vá.

Quanto ao meu caso sentimental kkkkkkkkkkkk, tentando dar a volta por cima... Deus e uma amigas me ajudaram muito..

Obrigada a todas que me apoiam...

E VAMOS COM TUDOOOOOOOOOOOOOOOOO

CARDAPIO 27.02.11



CDM: 1copo cafe prt c/adoçante + 1 pedaço de mamao
lanche da mãnhã: 1 molico
almoço: Salada + carne + 1 copo de suco manga
lanche 1: 1 maça
lanche 2: 1 pedaço melancia
jantar: Salada + 1 banana da terra + cafe
ceia: agua

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Um domingo de VITORIA.

Olá  meus amigos, como vcs estao?
eu to otima apesar de toda minha confusao sentimental, to conseguindo vencer as barreiras a mim impostas, estou na casa da minha mae,(em cima da minha) rs, e acabei de almoçar, aqui o cardapio é LASANHA BEM RECHEADA, mais consegui resistir e acabei de almoçar um prato de salada.

Quero ver a balança amanha me surpreender... cada dia fico mais feliz com o meu blog, pq é uma benção, me ajuda a presença de vcs, os meus desabafos...

tenham todos um lindo dia

E SEMPRE CONFIE EM SI MESMO, NÓS PODEMOS TUDO, SÓ BASTA QUERER...

UM SELINHO QUE A ANNA DEIXOU PRA MIM E UMAS AMIGAS... BRIGGADA AMORECO


CARDAPIO 26.02.11


CDM: 1/2 COPO prt c/adoçante + 3 pedaços de aimpim

lanche da mãnhã: 1 molico

almoço: feijao + Salada + carne

lanche 1: 1 maça

lanche 2: 1 fatia de abacaxi

jantar: Salada

ceia: 1 beijinhoo + 1 brigadeiro + 1 pastel (niver)

O RESTO EU ESQUECI DE FOTOGRAFAR
KKKKKKKKKKKKKKKK

sábado, 26 de fevereiro de 2011

Otimo FDS !

Otimo nao sei, to numa maré baixa, mais vou fazer o possivel pra ser.... eu mereço ser feliz, vou sair com minha filha, passear, entre outras coisas.

Gente eu to impressionada comigo mesma, to seguindo a r.a e nao sinto falta de doces nao, ontem minha filhota (4 anos) tirou umas fotos minhas na esteira e fazendo abdominal, nao saiu 100% pq ela q tirou kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tadinha... mais é minha ajudante e amiga.. YASMIN MAMAE TE AMA.

SEGUE AS FOTOS

essa mesma saiu desfocada... minha profissional tirou..rs


OLHA A PANÇA....


AFFFFFFFFFFFF VOU TIRAR ISSO TUDO...


TODA SUADA... ODEIO ESSAS GORDURAS NAS COSTAS
OU MELHOR...EM TUDO

FAZENDO ABDOMINAL... DEITAR ASSIM A BARRIGA ENTRA É TAO BOM
KKKKKKKKKKKKKKKKKK



GENTE TENHAM UM OTIMO FDS, JA TOMEI UMA DECISAO QUANTO AO MEU CASAMENTO, DEPOIS CONTO.. BJS E SE CUIDEM.

CARDAPIO 25.02.11



CDM: 1/2 COPO prt c/adoçante + 1 club social

lanche da mãnhã: 1 molico

almoço: frango ASSADO +4 col de feijao + 1 COL ARROZ

lanche 1: 1 maça

lanche 2: 1 BANANA

jantar: Saladinha + 3 BISCOITOS E CAFE PRETO

ceia: 1 molico+ 2 AZEITONAS

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Uma felicidade, uma tristesa, explosoes de sentimentos.

È isto que sinto, multiplos sentimentos, eu to feliz, eu to triste, eu to anciosa, eu to confusa... e outros mais.
Briguei com o marido de novo, isto ja esta se tornando chato... é complicado...to pensando muito no meu futuro agora... irei refletir mais e mais e chegar num consenso do que é melhor pra mim...

estou feliz pois estou conseguindo seguir a R.a com otimisto, com força, fazendo minha AF, estou lutando por mim mesma...

indenpendente dos sentimentos como um banho em cima de mim eu to bem por dentro e por fora e vou continuar firma na minha luta.

Tenham todas um lindo dia...
bjs e um xeirinhoooooooooooooo


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24 PENSAMENTOS MAGROS
1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.

2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA.

3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.

4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso.

5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.

6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.

7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.

8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.

9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.

10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA.



11. Planejo o meu cardápio. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois.

12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.

13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.

14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.

15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.

16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa.

17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.

18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.

19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.

20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.

21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente.

22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.

23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...

24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa.



http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/24-pensamentos-magros-534543.shtml?pagina=1

CARDAPIO 24.02.11


CDM: 1 copo prt c/adoçante + 1 club social
lanche da mãnhã: 2 fatias de abacaxi + 1 molico
almoço: frango ensopado +4 col de feijao + SALADAO (PEPINO + ALFACE + RUCULA + TOMATE)
lanche 1: 1 maça
lanche 2: 1 pedaço melancia
jantar: Saladinha
ceia: 1 molico

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

MOTIVAÇÃO PARA EMAGRECER...e o meu dia...


Olá meus amores, obrigada pela visitinha de cada uma isso da um animo danado, ontem conseguir segurar esta boca, deu vontade de comer porcaria? E COMO DEU...mais vontade PASSA.. e passou...
vamos com tudo... rápido assim, mais uma semana terminando e o fantasma do fds vem a tona, quero tanto fazer amizade com esse danado, rsrsrs tenham todas um lindo dia com muito amor
bjs a todas... e todos... rs

_________________________________________________________________________

Humor do dia: :)
Motivação para emagrecer:

Quantas vezes queremos muito eliminar os quilos a mais que temos, independente de quantos, e não conseguimos porque nos falta motivação?
Motivação é um motivo para ação. Para agirmos, para fazermos qualquer mudança em nós e em nossa vida, por menor que seja, deve existir um motivo primeiro, dentro de nós mesmo para isso.
Se esse motivo é forte a motivação para realizar algo provavelmente será na mesma proporção e os resultados conquistados como conseqüência também. Se é fraco teremos pouca motivação e provavelmente não iremos alcançar nosso objetivo.


Encontre no mínimo 5 motivos, que você tem para emagrecer:

1..............................................
2.............................................
3.............................................
4.............................................
5.............................................
Agora, liste os motivos que você tem para permanecer acima do peso:


1...............................................
2...............................................
3...............................................
4...............................................
5..............................................

Fazendo uma lista, você visualiza algo que está em seu interior. Temos que fazer uma reflexão antes para depois colocar no papel e esse processo é bastante produtivo porque trás informações que muitas vezes ficam somente no pensamento, perdemos ou não prestamos atenção.
Você já parou para pensar que é preciso ter motivação para engordar? E continuar a tê-la para permanecer gordo? É preciso que você tenha motivo (s) para comer a mais do que necessita e dessa forma repetir os mesmos hábitos por dias, meses e anos.
O que está por trás do comer a mais? O que o sustenta? O que motiva você e o que impulsiona a comer além do que seu corpo precisa?
Antes de saber como ter motivação para emagrecer, experimente descobrir o que tem motivado você a permanecer acima do peso e use conhecimento sobre si mesmo a seu favor para assim atingir o seu objetivo de eliminar os quilos a mais .

CARDAPIO 23.02.11

CDM: 1/2 COPO prt c/adoçante + 1 IORGUTE MOLICO + 1/2 mamao

lanche da mãnhã: 2 fatias de abacaxi

almoço: sobrecoxa frango assado +4 col de feijao + SALADAO (PEPINO + ALFACE + RUCULA + TOMATE)

lanche 1: 1 maça

lanche 2: 1 copo de salada de frutas

jantar: Saladinha + biscoito hot club

ceia: 1 copo de café

Atividade física: ( qual e qto tempo ) 30 MIN ESTEIRA + ABDOMINAIS .

Bebeu 2L de água: SIMMM

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

O tempo VOA...


Boa tarde....
estava olhando agora a pouco o calendário... hoje já é 23 (poderia ser 30...quero R$) rsrs, o tempo tá voando...semanas voando e não podemos deixar de ir de favor com o tempo e emagrecer juntinho.... pegar firma na Atividade Física, fechar a boca, a verdade....parar de comer com olhos e sentimentos e passar a degustar, a saborear, aprender a comer, evoluir nossa mente, e largar de lado esta alma gorda...

Vamos com tudo, Carnaval esta vindo ai... da pra perder uns kg rsrs... bora pular
aqui em Salvador então....eitaaaaa...mais acho que esse ano eu quero paz e sossego e aproveitar os dias sem fazer nada em casa para malhar e comer certo..

meu dia esta sendo otimo, fiz as pases com o marido.. rsrs ainda bem....amo muito ele e ele me ama....

tenham uma linda tarde...

OBRIGADA PELAS VISITAS VCS SAO UM INCENTIVO IMENSO PRA MIM...

Emagreça com a reeducação alimentar

O melhor caminho para controlar o peso ainda é praticar exercícios físicos e a reeducação alimentar. Trata-se de mudar o estilo de vida, o que não é fácil, pois exige força de vontade e perseverança.Como há necessidade de mudança, as pessoas tendem a desanimar, pois hábitos já incorporados são difíceis de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se expressa pela falta de motivação e desânimo. Para dar certo, as pessoas precisam aprender o significado e a importância de comer bem. Veja algumas dicas e adote já hábitos alimentares mais saudáveis:


1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.

2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.

3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.

4- Suprimir hábitos que provocam o apetite. Se ao chegar em casa a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente..

5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo

6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.

7- Nos finais de semana e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.
8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos[/gree].

9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.

10- Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.


Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

CARDAPIO 22.02.11



CDM: 1/2 COPO prt c/adoçante + 3 biscoitos integrais

lanche da mãnhã: 1 IORGUTE MOLICO

almoço: 2 col. quiabadanao consegui comer RUIM + 2 COL DE ARROZ + SALADAO (PEPINO + ALFACE + RUCULA + TOMATE)

lanche 1: 2 PED DE ABACAXI

lanche 2: 1 copo de salada de frutas

jantar: 1 PRATO DE SALADA COM TOMATE, ALFAACE, AZEITONA, MILHO QUIJO BRANCO E PEPINO + 1 PEDAÇO DE CUSCUZ DE MILHO.

ceia: 4 BISCOITOS CLUB + 1 COPO DE SUCO DE PEPINO.

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Amor de mim mesma !!!!

Eu me amo...
Eu sou feliz apesar de tudo....
Eu sou saudavel....
e vou continuar me amando cada dia mais neste processo de emagrecimento...

depois dessa foto ja emagreci 4 kg... quando perder 10 eu faço um antes e depois..



Otimismo é esperar pelo melhor. confiança é saber lidar com o pior.(Roberto Simonsen).

Um dia nao como outro qualquer...

Bom dia meus amores...

bom dia pra mim? não não é, mais vou torna-lo sem duvidas, estou em crise familiar....
....... ou melhor....ME SEPARANDO.[ainda to em duvida]..decidi ontem a noite, depois de uns dias de brigas, e desrespeito, e não vou derramar uma lágrima por ele... porque por mais q ele seja um pai maravilhoso, um marido maravilhoso"""quando queria""", não vale a pena, tem dias q ele chega de madruga bebendo e fazendo Deus sabe o que, e ontem me desrespeitou...não aceito isso,... boa sorte pra ele..


e chega de problemas....vamos falar de solução...
emagrecerrrrrrrr necessito e quero...vamos q vamos...

CARDAPIO 21.02.11

NAO TIREI FOTO DE TUDO...ESQUECI

CDM: 1/2 COPO prt c/adoçante + 1 banana da terra cozida

lanche da mãnhã: 1 IORGUTE MOLICO

almoço: 4 colhe. de feijao + salada + file de frango.

lanche 1: 1 BARRA DE FRUTA + 1 pedaço de melancia

lanche 2: 1 copo de salada de frutas

jantar: 1 PRATO DE SALADA COM TOMATE, ALFAACE, AZEITONA, MILHO E PRESUNTO.

ceia: 4 BISCOITOS INTEGRAL VITARELLA

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Pesagem do dia 21.02.11

PESO DO DIA 95,00 KG

Preciso tomar vergonha na cara...
ENGORDEI....0,800 GR....foi pouco? nao nao foi...pois poderia ter emagrecido...to chateada...erros e erros aff..
cansada de sempre jogar a culpa em tudo...de desistir de emagrecer todo fim de semana e recomeçar na segunda...aff realmente cansada e com vergonha... mais ja que o estrago nao foi muito... vamos la que o tempo nao perdoa...prometo fazer certinho a semana toda e retomar de vez meus exercicios... tenho que ter um compromisso comigo mesma..independente de ter 1001 coisas a fazer...

TENHAM UM LINDO DIA GAROTAS... BJS

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Me joguei na JACA !

ESTRAGUEI TODO MEU ESFORÇO ONTEM
OLHEM O CARDAPIO...

PUTS ATE IMAGINO A PESAGEM...AINDA TO ME SENTINDO INCHADA... AFF
ONTEM ME DEU UM STRESS QUE  NUNCA VI E OLHE QUE SOU CALMA
eu cheguei da faculdade cansada, acabada,, la em casa 3 crianças brincando inocentemente{GRITANDO}, e eu so na minha, daq a pouco eu falei com paciencia[gritei] kkk, bora bora yasmin{minha filha} pra cammmma, kaio e elisson, cada um pra tua casa,....se manda logo kkkkkkk
kaio tem 2 anos e ele ficava,,,, HAM? HAM? HAM? KKKK DESPACHEI TODOS...E YASMIN NAO PARAVA DE FALAR... E EU CALA A BOCAAAAAAAAAAAA MAGDA...AI Q ELA FALAVA MAIS
EU REALMENTE TAVA FICANDO NERVOSA...

pra minha alegria conseguir pegar no sono 23:50, ai o dignissimo me acorda querendo "brincar" as 00:10 ve se eu mereço? kkkkkkkkkkkk num quero mais homem...q porr...
ai eu disse para para para, e ele se danou....se tu num quer fala. ai eu disse q merdaaaaaaaaa
num ta vendo eu falar para... num aguento nada to stressada

num quero mais homem. kkkkkkkkkkkkk
afffffffffffff quero 1 mes sozinha numa ilha deserta..

CARDAPIO 18.02.11

cdm: 01 copo de cafe preto com adoçante
1 pao frances DORMIDO com marg.
1/2 mamao

ldm: 1 barra de fruta de banana

almoço: 1 colher de vatapa + 1 colher de caruru + 4 de feijao + frango

lanche: 1 iorgute molico
1 fatia de abacaxi

lanche 2: 1 banana

jantar: 1 coxinha
1 prato de sopa de massa e legumes + pao

ceia: 1 bombom

Bebeu dois litros de água? (x)Sim Não()

Comeu guloseimas? (x) Sim Não().

Atividades físicas? (x) Sim Não()

Tipo de Atividade Física: 30 min esteira.

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Uma B-O-L-H-A ambulante e saltitante

É hoje estou me sentindo assim INCHADA, POREM FELIZ....
E O PORQUE DESTA FELICIDADE? apenas pq Deus é perfeito, pq amo minha filha, minha familia e pq sou amada. porque eu to segurando a boquinha rsrs...

Ontem a r.a foi otima... TIVE QUE ME SEGURAR PRA NAO COMER 2 PRATOS DE SOPA QUE O MARIDO FEZ ONTEM... COLOQUEI MEU CARDAPIO AI EMBAIXO... Porem sem fotos...pq a lerda aqui na hora que foi passar pro pc, apagou tudo kkkkkkkkk.... putz... pq num tem lixeira no celular? tinha que ter. rsrsr

fui... beijos a todas

CARDAPIO 17.02.11

cdm: 01 copo de cafe preto com adoçante
1 pao frances DORMIDO com marg.

ldm: 1 banana

almoço: 4 colheres de feijao + salada +file de frango

lanche: 1 iorgute molico
1 picole de jaca

lanche 2: 1 maça

jantar: 1 copo de salada de frutas
1 prato de sopa de massa e legumes

ceia: 1 copo de suco de jenipapo (((((((AMO))))))

Uma mensagem pra REFLETIR...

 
 
O copo d'água

O velho Mestre pediu a um jovem triste que colocasse uma mão cheia de sal em um copo d'água e bebesse.
- "Qual é o gosto?" perguntou o Mestre.
- "Ruim " disse o aprendiz.
O Mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal e levasse a um lago. Os dois caminharam em silêncio e o jovem jogou o sal no lago, então o velho disse:
- "Beba um pouco dessa água". Enquanto a água escorria do queixo do jovem, o Mestre perguntou:
- "Qual é o gosto?"
- "Bom!" disse o rapaz.
- Você sente gosto do "sal" perguntou o Mestre?
- "Não" disse o jovem.
O Mestre então sentou ao lado do jovem, pegou sua mão e disse:

- A dor na vida de uma pessoa não muda. Mas o sabor da dor depende do lugar onde a colocamos. Então quando você sentir dor, a única coisa que você deve fazer é aumentar o sentido das coisas. Deixe de ser um copo...
Torne-se um lago...
 
Fonte: Nosce Te Ipsum

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Andando bastante ocupada


POIS É MENINAS ANDO BASTANTE OCUPADA ...hehe...
DEIXA EU EXPLICAR........... TENHO MIL E UMA COISAS PARA FAZER NO TRABALHO,
NA FACULDADE, TRABALHOS E ESTUDOS, EM CASA, MARIDO E FILHO E AINDA CUIDAR DE EU MESMA....
Saio de casa 6 da manha (hoje sai 7 kkkk atrasadona, levei um susto quando acordei, tbm fui dormir tarde d+ estudando), continuando....da meu expediente encerra as 17:30, vou direto pra faculdade, e já saio bem tarde de la, chego tenho que brincar com meu bebe pequeno e meu bebe grande( meu marido ), ai complica tudo, tenho trabalho de faculdade pra fazer ainda a noite, geralmente só vou dormir depois de meia noite (isso ainda é cedo) rsrsrsr....to me reorganizando... vamos com tudo...

Obrigada a todas pelos recadinhos....em especial a Anne, valeu lindona por estar sempre presente...
antes que meu chefe chegue...deixa eu ir comentar no diário de todas... bjs e se cuidem.... se amem..

CARDAPIO 16.02.11

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Persistencia...o que é isso?


Bom dia, boa tarde meninas....tudo bem?
o que vem a ser persistente....?

A persistência é uma idéia firme e constante de algo que se pretende fazer, mesmo na presença de incômodos ou dificuldades.
A persistência é uma virtude fundamental para o sucesso, pois fortalece a vontade e a atitude das pessoas. Ser persistente não é uma tarefa fácil — é normal encontrar obstáculos e querer desistir. A rotina, o desânimo e o medo das mudanças contribuem para agravar as dificuldades.

Pois bem...vamos ser persistentes? fortalecer nossa vontade e atitude e assim adquirir a vitoria em cima da balança...
Quanto a minha r.a ta direitinha ou melhor quase... mais a cada dia tentando aperfeiçoar...

tenham todas um lindo dia... bjs

CARDAPIO 14.02.11

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Afinando....Eu emagreci

Isso mesmo garotas...eu emagreci, estou bem, estou feliz.... que maravilha nao?
to hiper feliz msm, emagreci 2 kg....vamos com fé q alcançaremos nossos objetivos...e vcs como foram o fds?
tenham todas um lindo dia.. bjs

07.02.11 - 96,200
14.02.11 - 94,200



VOLTO DEPOIS PRA COMENTAR NOS DIARIOS...AMUH TODAS.. BJS

CARDAPIO 13.02.11

domingo, 13 de fevereiro de 2011

Um domingo lindo....

de sol e chateada rsrsrs....é chateada com meu dignissimo marido, homem é tudo abestalhado tem ciumes por tudo...vai catar coquinho viu...ninguem mereçe...aff
pronto depois do desabafo...vamos lá,,

minha r.a ontem nao foi das melhores....mais tambem nao foi das piores... comi o q tinha vontade como ta no cardapio....mais tambem nao extrapolei....deixa eu ir...vou sair com meu bebe... bjs

CARDAPIO 12.02.11

sábado, 12 de fevereiro de 2011

OTIMO FDS...

Olá meninas, bom dia....
e vem chegando mais um fds, segunda tem pesagem e ja fico ansiosa...aff ...
preciso me segurar esse fds pra nao estragar todo meu esforço da semana... não posso..

Quero agradecer a presença de cada uma aqui...muito obrigada. vcs não sabem o quanto me ajudammm...

tenham um sábado lindo e maravilhoso... bjssssssssssssss a todas

CARDAPIO 11.02.11

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

CHEGANDO O FDS... BOMMMM DIA !

BOM DIA MENINAS....
VAMOS NOS CONCETRAR, NOSSO PROPOSTIRO AQUI É UM EMAGRECIMENTO SAUDAVEL,
É UMA REEDUCAÇÃO NAO SO DE ALIMENTOS, MAIS DE PENSAMENTOS...
VAMOS NOS UNIR, FOCAR NO NOSSO OBJETIVO...
MENINAS VOÇES SAO DE EXTREMA IMPORTANCIA PRA MIM, VAMOS CONTINUAR ASSIM, UMA AJUDANDO A OUTRA...
ONTEM MEU DIA FOI PERFEITINHO EM RELAÇÃO A R.A, CONSEGUI ME EQUILIBRAR KKKKK PA NA VERDADE EU QUERIA TER COMIDO MUITO MAIS QUE ISSO AI....MAIS QUERER NAO É PODER....TENHO QUE REEDUCAR MINHA MENTE..
OTIMO DIA PRA TODAS.

CARDAPIO DIA 10.02.11

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

OLÁ MINHAS INSPIRAÇOES....

Boa tarde meninas!

Demorei a vir aqui hoje né? mais tinha dentista ai sai cedo, uff depois fui pro trabalho passei quase duas horas dentro do ônibus.....tinha gente fazendo manifestação e engarrafou tudo, o calor brabo aqui de Salvador, dentro de um ônibus quente, parado, cheio, comecei a me sentir enjoada, aff... dava tudo pra chegar no trabalho e ficar na frente do ar. rsrsrs

aqui estou eu agora falando com voces no geladinho rsrsrsrs

olhem o desenho que minha gatinha pintou ontem no computador...ela fica toda feliz quando consegue rsrsrs


meu dia ontem foi ótimo em relação a r.a, só a correria do dia ta me deixando agoniada...preciso de ferias rsrsrs

bjs e um xeiruuuu

CARDAPIO 09.02.2011

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Hum.... to animanda...


É apesar de ter dado uma jacadinha ontem,CHUPEI GELADINHO E COMI 3 BISCOITOS, é nem foi tanto eu sei, to me reeducando e nao me privando to animada....

tenho uma comunidade no orkut que fala de r.a (reeducação alimentar) e eu e outra amiga estamos criando outra...quem quiser conheçer fica a vontade...

http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=111223209

bjs e otimo dia a todas


Termo de compromisso, faça o seu

Muitas vezes técnicas simples podem auxiliar no processo de perda de peso de forma bem eficiente. Porém ficamos deslumbrados com as possibilidades de perda de peso rápido, como revistas com soluções mágicas, enquanto temos vários recursos em nossas mãos, que são muito eficientes e que auxiliam a uma real mudança de peso. Fazer um planejamento diário ou semanal pode ser uma alternativa muito bacana, que propicia resultados duradouros.
O interessante é cada pessoa poder construir seguindo um modelo que se adapte ao ritmo de vida e escolhas alimentares. O que podemos colocar nesse termo de compromisso? Pegue um papel e comece um breve rascunho e aos poucos vai agregando cada vez mais opções e propostas.
Sugestões:
- proposta do que vai comer durante o dia ou semana, já se programando para ter em casa os alimentos necessários.
- programe os exercícios físicos, de modo que lhe agrade e favoreça a perda de peso.
- trace uma meta real e possível para alcançar em três meses (lembrando-se que precisa ser maleável nesse aspecto)
O que acha de começar a construir o seu? Acrescente o que desejar e mãos a obra!

Psicóloga Luciana Kotaka
Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares
www.lucianakotaka.com.br
Curitiba – PR,

http://livredaobesidade.blogspot.com/2011/02/termo-de-compromisso-faca-o-seu.html

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Mais um dia de Vitoria


Bom dia meus amores, minha imensa familia virtual.... consegui vencer mais um dia longe da compulsao, abri a geladeira quando cheguei da faculdade e la tinha uma pizza, peguei duas vezes pra esquentar e comer e desisti,.... resolvi comer mamão.... otimo troca...concordam? rsrsrsrsrs

comi o mamão docinho e nao fiquei na vontade da pizza....vamos la estou indo rumo a sair da casa dos 90, falta muito nao? falta um pouquinhos varias vezes rsrsrs e assim vou pequenas etapas....só Deus sabe a louca vontade q estou de sair da casa dos 90 e vou trabalhar muito ra que isso aconteça...

tenham todas um dia maravilhoso...

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Pesinho novo... uhuhuhuhuuu


Ola meninas meu fds foi bonzinho....ao tirar uma dor de barriga daquelas as 4 horas da manha....sendo q as 7 sai pra fazer um concurso, e o medo de me borrar.kkkkkkkkkkkkkk graças a Deus passou...

entao meu peso diminui .... uff eliminei 1,800

e vamos q segunda novinha em folha e muitas coisas a fazer rsrs

sábado, 5 de fevereiro de 2011

E lá vem o Perigo.............. julgo nome FDS

Bom dia meninas ! Aff ainda bem que consegui resolver tudo na faculdade, ja estou em aulas desde segunda e ta dificil retornar a rotina, mais graças eu to resistindo as tentaçoes, tirando ontem, que chupei picole e comi um coisa de frango com queijo e batata que fiz, mais q nao sei o nome. kkkkkkkkkkk

Então preparadas para enfrentar nosso vilão? o perigoso FDS KKKKKKKKKKK

Nao vamos jacar nao tá bom? rsrsrs

Preciso ir agora, nao vou postar meu cardapio pq nao anotei, e comi besteiras nem lembro o quanto, mais sei q nao foi muito a ponto de interferir no meu desempenho da semana.... ESPERO EU....

pesagem na segunda....que meda
rsrs

Lindo fdssssssssssssssssssss a todas...

e Obrigada pelos comentarios, voçes nao fazem noção da força que isso dá.
Mil Bjs

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Dias corridos

GENTER OBRIGADA PELOS COMENTARIOS, AMANHA VISITO TODAS.... AFF
RESOLVENDO PROBLEMAS DE FACULDADE....

A R.A TA BOA...
SO COMI UMAS BOBAGENSINHAS HJ BESTEIRA JKKKK

MAIS É ASSIM MSM

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011