quinta-feira, 31 de março de 2011

O Dia Vai ser BOM !

OLÁ FAMILIA, BOM DIA.
COMO VCS ESTÃO? EU BEM GRAÇAS A DEUS, A PESAR DOS CONTRATEMPOS(eX-MARIDO NO PÉ PRA VOLTAR).

Minha R.A ontem foi mais ou menos...mais aos poucos to entrando no eixo, ia fazer as af, mais to com dois calos no pe inflamado, hj vou fazer ao menos abodimais pra ver se ajuda....é q as prvas tao tirando todo o meu tempo, mais é assim msm.

Entao...como no titulo do BLOG, DETERMINO que meu dia vai ser bom, penso positivo e acredito nisso
amanha posto a pesagem de hoje, vou pesar mais tarde...

TENHAM UM DIA ABENÇOADO... BJS

CARDAPIO 30.03.11

quarta-feira, 30 de março de 2011

Fim de mês


Olá amorecos, ontem graças a Deus consegui equilibrar mais meu dia, apesar de ter comido algumas coisas que nao podia... ou melhor podia mais nao devia, mais to conseguindo me equilibra, to bem, to focando em mim agora....precisando ir no mercado, pq na minha geladeira so tem agua rsrsrsrsrsrsrsrs....kkkkkk mais é assim msm, saio 6 da manha chego 11 da noite...ai complica ne....

Gente vcs sao de fundamental importancia pra mim, obrigada por tudo....

CARDAPIO 29.03.11

terça-feira, 29 de março de 2011

Recomeço Firme !


Gatinhas, gatoes hoje é mais um dia, mais um fim de mês, e um recomeço pra mim !
Vou ser feliz, vou buscar minha melhora independente do que esta aconteçendo na minha vida, porque problemas todos tem....e vou voltar com tudo, espero hoje comer certinho, esses ultimos dias foram comilança e acabei engordando sem contar que estou com Dona M. aqui... é isso ai.
Vou recomeçar, emagrecer, ficar gostosa e me sentir bem comigo mesma. kkkkkkkkkk


Amo todos aqui, voçes sao como uma familia !

segunda-feira, 28 de março de 2011

Minha vida meio que complicada !

FOI ISSO QUE FIZ COM MINHA ALIANÇA....TRITUREI

Olá amorecos, saudades do meu cantinho, mais estou vivendo dias complicados, ou melhor estava vivendo, em fim...quem me acompanha por aq conheçe meu drama de brigas incessantes com o marido, que atualmente é EX, pois é...SEPAREI, ELE SAIU DE CASA HOJE. e graças a Deus to bem, ele nao aceita, ta dizendo q eu to fazendo ele sofrer.....e eu...quem ve tudo que eu passei, noites e noites chegando de manha, fazendo pouco caso do que eu sentia.... pois é,agora chegou minha vez de brilhar.... comi demais esses ultimos dias, descontei tudo q podia e nao podia, graças a Deus to de volta, e a partir de hoje vou me preparar, vai ter uma corrida em salvador esse ano...o fila night rum, e vou participar...eu acho ne rsrsrs....vou tentar me escrever...

E HOJE EU SOU UMA MULHER DE VIDA NOVA.

OBRIGADA A TODOS QUE VIERAM AQUI....

sexta-feira, 25 de março de 2011

Provas....tomando meu tempo !


bom dia amores, me perdoem a falta por aqui...mais semana de prova ta tirando meu sono e meu tempo,
entao assim que der passo pra atualizar tudo aqui tá...


EMAGRECI...UM POUCO MAIS EMAGRECI.

17.03 - 92,90
24.03 - 92,60

NAO BATI MINHA META 92,5, MAIS RASPEI KKKKKKKKKKK
TENHAM UM LINDO DIA... BJS

quarta-feira, 23 de março de 2011

terça-feira, 22 de março de 2011

UM DIA MEIO FEIO !


BOM DIA AMORES.
Hoje to achando tudo meio feio, to inchada, ou melhor to gorda, tenho certeza q engordei esse fds, vixe amanha tem pesagem, kkkk to ate com medo mais td bem, faz parte.
vou beber uns milhoes de litro de agua hj pra ver se ajuda.
Ontem escorreguei legal durante a noite... putz e que jacada
ACARAJE + CANJICA
AFF
AINDA ESQUEÇI DE BTAR NO CARDAPIO Q TOMEI UM GOLE DO REFRI DO MARIDO.
COMPLICADO. RSRSSRSRS
espero que hoje seja um novo dia...

entao gatinhas e gatinhos... tenham um lindo dia.,... bjs

CARDAPIO 21.03.11

segunda-feira, 21 de março de 2011

Uma nova semaninha...


Bom dia meus amigos que conquistei aqui e que é de fundamental importancia... como foi o fds? o meu foi otimo, como disse sabadao dia de fechar bocao funcionou. kkkk mais no domingo nao deu muito certo, fui pra um passeio e tinha que comer o que tinha la, incluindo biscoito e refri, o resto foi normal, porem sei que nao exgerei muito nao, comi nornal, so nao comi muita coisa certa.

Uma nova semana começando e aqui em Salvador um friozinho chegou....AMOOOOOO, so num gosto muito da chuva, como sou pedestre me molho toda. kkkkkk mais faz parte.

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Ganhei o selinho da minha amiga Li

AS Regras são:
* 01- Falar 10 coisas sobre vc
* 02- Indicar 10 amigas blogueiras!!!

01. Me chamo Elandia, tenho 22 anos.
02. Sou casada e amo meu marido
03. Faço Faculdade de ADM.
04. Preciso e quero emagrecer
05. Não tenho muitas amizades.
06. odeio falsidade.
07. amo incondicionalmente minha filha
08. Sou bastante calma e anciosa
09. Queria ser gostosa kkkkkkkkkk
10. Adoro ter minhas amizades virtuais.

sábado, 19 de março de 2011

SabadÃO....... fechar o bocÃO !

Bom dia amados, sabadao dia de fechar o bocao tbm rsrsrs, meu dia ontem foi bom, a nao ser pelos paes e um bombom (QUE EU NAO TINHA COMO NAO COMER, OLHEM ABAIXO)
MEU SOBRINHO ME DEU UMA CAIXA, SO COMI UM O RESTO DIVIDI.


ENTAO TO UM POUCO DANADA TBM, com umas coisinhas que vem acontecendo comigo e que so eu posso mudar... uff....espero que esse fds seja bom, vou tentar me manter ao maximo na R.A.

Gatinhas e gatinhos, tenham um lindo dia...

bjsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

CARDAPIO 18.03.11

CDM: PAO FRANCES + CAFE PRT C/ADOÇ
LDM: MELANCIA
ALMOÇO: FRANGO ASSADO + FEIJAO + SALADA
LDT: 1 MAÇA + 1 MOLICO
JANTAR: MELANCIA + 1PAO FRANCES C/QUIJO E PRESUNTO
CEIA: 1 BOMBOM

sexta-feira, 18 de março de 2011

Uma sexta de vitoria "

 

Amorecos, bom dia, mais um dia de vitorias ontem e hoje tbm sexta huhuhhhhh, mais to me sentindo anciosa e ainda nao to tenndo tempo pra AF, EPOCA DE PROVA E TRABALHO NA FACUL, chego em casa 22 da noite e ainda tenho q ir fazer trabalhos e ainda fazer papel de mae  e mulher...ai ta brabo... mais vai melhorar tenho certeza...


As vezes fico pensando que comer besteiras ou nao é uma questao de costume sabia, tudo na vida a gente aprende, entao vamos desapegar esse trem de comer comer e comer... tenho notado que toda vez que passo mais de dois dias comendo correto eu me motivo mais ainda a comer correto.
Otimo!
Entao é uma questao de costume, de aprendizagem...vamos trabalhar nisso né... tenham todos um lindo dia... e deixa eu ir que meu chefe ta chegando kkkkkkkkkkkk.... espero que demore um tiquinho  mais...

HUM,,,,AQUI TA COM CARINHA DE CHUVA HOJE....AMUH UM FRIOZINHO... MAIS NUM GOSTO MUITO DE CHUVA RSRSRS....TAVA PRECISANDO SALVADOR TA UM FORNO...

bjs amadas...
segue abaixo uma boa materiA - DEVOREM A EM VEZ DE CHOCOLATE KKK

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Por que você come demais?

Os gatilhos que levam as pessoas a atacar a geladeira nem sempre são aqueles já conhecidos de quem faz dieta – a ansiedade, por exemplo. Em busca de novas pistas para essa velha questão, a cientista Janet Tomiyama, do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, participou de um estudo com colegas de outra universidade americana, a da Carolina do Norte, e concluiu: “Mesmo entre os que não fazem grandes sacrifícios para emagrecer, é a fome que os leva a escapar da dieta – o que é até uma razão saudável para comer.”
 
Quer dizer, então, que as emoções não influem tanto na comilança desenfreada? “Na verdade, as alterações de humor interferem, sim, nos excessos, mas essa é uma razão secundária”, respondeu a pesquisadora a esta seção.


 Durante a investigação, 137 voluntárias relataram em um diário seu comportamento à mesa e a quantidade de porções ingeridas. Diferentemente dos alegados motivos para driblar o regime – a ansiedade entre eles –, a maioria não exagerava nas quantidades em resposta à ansiedade. E, na presença de emoções – negativas ou positivas –, chegavam a comer menos. Por fim, a fome pura e simples foi apontada como a principal causa do descontrole. A conclusão leva a uma pergunta inevitável: “Não parece óbvio que quem tem bom apetite acaba comendo mais?” “Sim”, concorda Janet.

“Mas o valor do trabalho está na desmitificação dos outros fatores tradicionalmente associados à maior ingestão de alimentos, e que sempre servem de desculpa para as derrapadas. Além do mais, isso também ajuda a pensar em estratégias de emagrecimento que podem ser bem-sucedidas.”
A distração pura e simples é comprovadamente um fator importante no aumento do peso. É o caso de quem come enquanto assiste à televisão ou continua à mesa mesmo após terminar a refeição, provando mais um bocadinho enquanto bate papo. “Não sou nutricionista, mas nosso estudo sugere que evitar esse tipo de comportamento é uma boa saída para emagrecer ou mesmo estacionar o ponteiro da balança. Também ajuda procurar um amigo para conversar ou mesmo dar uma volta sempre que vier a vontade de ir em busca de comida.”

http://amuleka.blogspot.com/2010/01/por-que-voce-come-demais.html

CARDAPIO 17.03.11



CDM: CAFE PRT C/ADOÇANET + BANANA DA TERRA COZIDA

LDM: 1 AMEIXA FRESCA + 1 MOLICO

ALMOÇO: BIFE DE CARNE AO MOLHO + FEIJAO + SALADA

LDT1: 1 BANANA + 1 MAÇA

LDT2: SALADA DE FRUTAS

JANTAR: 1 PÃO INTEGRAL + CAFE PRT C/ADOÇANTE

CEIA: 1 PORÇAO BOLACHA DE GOMAS ( UMAS 10)

quinta-feira, 17 de março de 2011

DIA MUIIII BOM !


Bom dia meus amores, como estão? eu bem..mais com um certo aperto por nao estar podendo visitar vcs
deixa eu explicar
o ar condicionado da minha sala pifou, e eu me mudei temporariamente pra sala do meu chefe, pra izer melhor pra mesa de meu chefe, e ele fica olhando a minha cara o dia todo. kkkkkkkkkkk
mais logo voltarei pra minha salinha...to aproveitando que ele nao chegou ainda pra vir aqui... aff rs

resisti ontem ao feijao do marido.. hehe ...fiz como meu amigo jorge faloou, disse a ele to cheia...e realmente tava msm, comi tannnnnnnnnnnta melancia rssrs... em fim meu dia ontem foi ate bom....

e tenho uma novidade pra vcs.


92,90 kg

nao da pra ver direito maisn é isso.. rs emagreci 1,300

CARDAPIO 16.03.11


CDM: 1 MOLICO + 1 CAFE + CLUB SOCIAL
LDM: 1 PACOTE BISCOITO DE MAIZENA PEQ
ALMOÇO: FRANGO ENSOPADO + FEIJAO + SALADA
LDT: 1 PICOLE
JANTAR: 2 PEDAÇOS DE MELANCIA
CEIA: CAFE PRT

quarta-feira, 16 de março de 2011

MAIS UM DIA....



GOSTOOOOOOOOOOOOOOOSAS
COMI ERRADO ONTEM A NOITE DE NOVO
CULPA DE MEU MARIDO
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
ELE FICA POXA EU FAÇO COMIDA PRA VC E VC NAO COME... AI PRONTO LASCOU
COMI PEIXE FRITO COM FEIJAO...AS 22 DA NOITE QUANDO CHEGUEI DA FACUL..
FODISSSSSSSSSSS
RS
MAIS ESPERO QUE ELIMINE AO MENOS 200 GR
UFF
NAO POSSO GANAR.. MAIS ESSA SEMANA NAO FIZ ESFORÇO NENHUM PRA PERDER
ONTEM SAI DE CASA DEIXEI TUDO PREPARADO PRA QUANDO VOLTAR FAZER MEUS EXERCICIOS NA ESTEIRA, AI O BENDITO DO SAPATO ME DEIXOU COM 3 BOLHAS NO PE E NAO DEU PRA CALÇAR O TENIS... POXA MEU PÉ É TAO SENSIVEL...TUDO MACHUCA...
EMFIM...MEU DIA FOI BOM E RUIM. RSRSRS
MAIS ESTOU BEM... BJS E TENHAM UM LINDO DIA..

CARDAPIO 15.03.11

terça-feira, 15 de março de 2011

Novos pensamentos....


Bom diaaaaaa !
Acordei hoje pensando diferente... tudo bem minha segunda foi uma tragedia, porem hoje é um novo dia,
e ja começei bem, tomando atitudes boas, preciso fazer a diferença em mim mesmo, é dificil ne quando é com a gente? complica. kkkkkkkkk, mais é assim mesmo, vivendo e aprendendo... nao adianta eu emagrecer 5 kg em uma semana se eu nao vou estar reeducada, preciso mudar meus habitos, mais isso nao vai acontecer em dias, e sim com um tempo, afinal eu vou me reeducar, por isso gente que eu nao fico depressiva com isso, nao fico me culpando, pois a vida é cheio de altos e baixos, e nao adianta reclamar de tudo, temos sim que tentar , sempre.

PORTANTO...EU CONTINUO TENTANDO, ERRANDO E ACERTANDO, MAIS CONTINUO.

TENHAM UM DIA HIPER, MEGA, ULTRA MARAVILHOSO

UM XEIRU........

segunda-feira, 14 de março de 2011

Compulsao...o que nos leva a isso?


Humm... hoje eu to me enchergando neste TAZ....credo
gente eu ja comi umas coisas...ou melhor.......varias coisas hoje... pq que eu to assim?:
putz meu fds foi tao bom...consegui segurar a boca lega... mais eu vou me equilibrar...ha se vou
amanha meu dia sera o maximo... hj quando chegar vou me acabar na esteira...e nos abdominais...pra ver se
amenizo um pouco a situação... porem...comparado ao que eu comia...nao é tannnnnnnnnnnnnnnnto....mai é muito mais do que eu devia....

GATONAS E GATOES.... TENHAM UM EXCELENTE COMEÇO DE SEMANA...
BJS DA MORENA

domingo, 13 de março de 2011

Domingao


Tenham todos um lindo começo de semana...passando so pra deixar um beijo e dizer que amanha venho mais tarde.....vou ao dentista... chego no trabalho a atarde...ai posto
HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

MEU DOMINGO
TOTALMENTE LIGHT

bjssssssssssssssssss

sábado, 12 de março de 2011

Um otimo sabado !


Bom dia amorecos, fim de semana chegando...ufa to precisando, descansar, essa noite quase nao dormi direito, briguei com marido (pra variar) e ainda peguei um resfriado meu nariz ta vermelho de tanto espirrar rsrsrs... e mesmo assim num perco a fome, mais hoje e amanha vou tentar comer direitinho, vou dar esse presente pra mim....engordei muito essa semana, é amores deixa eu ir visitar vcs ,.... Camila Grace seja bem vinda amiga...
bjs
e tenham um fds perfeito..

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Bons hábitos na luta contra a obesidade

Manter uma dieta a base de frutas, verduras e leguminosas ajuda a prevenir doenças crônicas e a controlar o peso. Ingerir muita água e fazer atividade física também colabora


Desde que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) decidiu exercer um controle maior sobre as medicações contendo Sibutramina, que passam a ser vendidas apenas com receituário azul (numeração controlada) e  tarja preta, o trio dieta, atividade física e reeducação alimentar nunca esteve tão atual e recomendado para prevenir a obesidade e controlar o peso.


A dieta faz parte do plano emergencial e tem data para acabar, a atividade física e a reeducação alimentar devem ser encaradas como deveres para a vida toda, assim se une saúde, bem-estar e estética.

No que diz respeito à alimentação, alguns produtos podem ser aliados poderosos no momento de acelerar o metabolismo do corpo e realizar uma limpeza nas toxinas, radicais livres e oxidantes que atrapalham na perda de peso.

Peso morto
A endocrinologista e professora da Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública (EBMSP), Maria de Lourdes Lima, lembra que a obesidade e o sobrepeso já são problemas de saúde mundial e a grande causa desse mal reside no sedentarismo e na ingestão das chamadas calorias vazias, ou seja, aquelas que não alimentam. "Não se trata de fazer dietas e pronto, mas de parar de comer bobagem, como as fast foods", destaca.

Com uma postura parecida, a nutricionista Flávia Morais, da Rede Mundo Verde,  diz que, quando o assunto é combater e prevenir a obesidade, como se come é mais importante do que o que se come, e alguns alimentos considerados vilões - como as gorduras - podem entrar na dieta, desde que esporadicamente.  No caso dessas gorduras, o cuidado reside em trocar as de origem animal, como a manteiga, pelas de  origem vegetal, que são  insaturadas.

Nesse rol de bons produtos, invista no abacate, o azeite de oliva, óleo de linhaça, o óleo extraído das sementes do Sacha Inchi, que é uma planta típica da região da Amazônia peruana.

"Na reeducação alimentar, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa ter uma alimentação variada e moderada", lembra a nutricionista , destacando que mais importante ainda que manter o corpo bonito, está o fato de evitar o surgimento de doenças crônicas do coração, diabetes, cânceres, entre outros.

A outra dica importante reside em fazer o organismo trabalhar, por isso mesmo, nada de ficar longos períodos sem se alimentar. "O ideal é que a pessoa realize seis pequenas refeições ao longo do dia,  priorizando alimentos naturais e integrais", finaliza a nutricionista.
MATERIA SAIU NO CORREIO DA BAHIA 24 HORAS.



sexta-feira, 11 de março de 2011

Dias corridos...

Ola boa noite saudades de vcs, do meu cantinho.... mais estou com meus dias cheios, aff tentei vir aqui mais cedo e nao deu... gente EU NAO PARO DE COMER....QUE COMPULSAO...

amanha volto com detalhes... bjs

quinta-feira, 10 de março de 2011

De volta......Amuhhhh !


Bom dia meus amores, esse cantinho e vcs fazem muita falta... uffa.... to de volta...
esses dias foram muita jacação....ate o domingo me comportei legal...depois só jacadas...diariamente o tempo todo...mais como tudo na vida passa....esse momento passou e como estou voltando a minha rotina hoje, volto e afechar a boca e pensar um pouco em mim....ENGORDEI, SEI QUE SIM...TO PESADA...so me peso na segunda... e vem estrago pela frente mais tudo bem, reflexo do meu comportamento coompulsivo....mais nada de desanimar...vou tentar fazer e dar o melhor de mim estes dias...

o meu carnaval? mais ou menos... fiquei em casa, faxinando, comendo, sorrindo, brigando....de tudo um pouco..

e vcs?
rs
otimo dia a todas...

sábado, 5 de março de 2011

CARDAPIO 04.03.11

CDM: 1copo cafe prt c/adoçante + 1 pão francES
lanche da mãnhã: 1 MOLICO
almoço: feijao + FILE DE CARNE + PURE DE BATATA + BATATA SOUTE
lanche 1: 1 maça
lanche 2: 1 PAO DE QUEIJO
jantar: 1 COPO DE CAFE PRETO COM CLUB SOCIAL
ceia: 1 PED MAMAO

sexta-feira, 4 de março de 2011

CARNAVAL LIGHT

VAMOS EMAGRECER NESTE CARNAVAL !
Bom diaaaaaaaaaaaaaa... ops a cidade aqui literalmente já parou, tudo agora gira em torno do Carnaval, chiclete com banana, ivete, timbalada e outros... porem eu bonita ainda estou aqui trabalhando kkkkkkkkkkkkkk peona é fogo...

mais hoje é só meio turno... ai poderei descansar...
ou quer dizer trabalhar mais? rsrs vou aproveitar esses dias pra dar uma geral em mim e na minha casa...

Quanto a R.A esta tudo certo...graças a Deus...apesar da DONA M. estar presente eu to conseguindo me segurar.;.... to focada em sair da casa dos 9... isso mesmo...

Ai hoje de manha amanheci espirrando....espero não ficar gripada...tomar logo um remédio...

no mais... tudo otimo, to bem, to feliz por tudo, por ter vocês comigo...


Beijos e otimo Carnaval !
Pulem muito pra emagrecer
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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MODIFICAÇÃO DO ESTILO DE VIDA

A intervenção correcta consiste em conseguir, de forma gradual e progressiva, que as alterações aconselhadas à pessoa com excesso de peso ou obesidade sejam por ela adquiridas como algo a manter para toda a vida. Deverá insistir-se em que, para manter o peso que se obtém depois de se ter emagrecido (que é a tarefa mais difícil), devem manter-se os novos hábitos adquiridos. Alguns conselhos:

Beber no mínimo 1.5 litros de água por dia, sobretudo fora das refeições
Tomar sempre um pequeno almoço completo
Fazer pelo menos 5-6 refeições por dia. É muito importante fazer uma pequena refeição a meio da manhã e a meio da tarde
Não petiscar entre as refeições
Substituir o leite gordo por leite desnatado, o iogurte normal por iogurte desnatado sem açúcar e o pão branco por pão e mistura, centeio ou integral (completo)
Evitar os alimentos fritos, molhos e folhados
Seguir um horário o mais regular possível para as refeições
Pesar-se pelo menos uma vez por semana, à mesma hora e na mesma balança, com roupa leve
Caminhar uma hora todos os dias
Para se conseguir um resultado satisfatório aconselha-se um planeamento integrado do tratamento da obesidade ou excesso de peso, no qual devem coincidir três acções indispensáveis:

Reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura e hipercalóricos mediante dieta adequada.
Aumentar o gasto energético promovendo a manutenção ou aumento do exercício físico regular.
Estabelecer um programa de tratamento e apoio que permita a reeducação do estilo de vida.

TUDO O QUE TEM A PERDER SAO QUILOS.
http://www.roche.pt/emagrecer/excessodepeso/estilo.cfm

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SELINHO

OBRIGADA LI
 
as regras ...

1_ Repassar o selo a 15 blogs e avisar.

2_ Responder as perguntas:


Nome: ELANDIA ( LANNY)
 
Uma música: Dias melhores - PAIS E FILHOS - LEGIAO URBANA

Humor: BASTANTE EXTROVERTIDA, BEM SERIO QUANDO PRECISO

Uma cor: ROSA

Uma estação: INVERNO.

Como prefere viajar: MEU AMOR E FILHA

Um seriado: CHICO XAVIER

Frase ou palavra mais dita por você: BINHA

O que achou do selo: MUITO LINDO...BRIGADINHA

Indico:

1. http://anna-mydreamspace.blogspot.com/
3. http://rafaelasahib.blogspot.com/
4. http://gabriela-mateus.blogspot.com/
5.http://asloucass.blogspot.com/
7.http://luciane-maeemulher.blogspot.com/

CARDAPIO 03.03.11


CDM: 1copo cafe prt c/adoçante + 1 pão frances

lanche da mãnhã: 1 banana

almoço: feijao + frango ensopado

lanche 1: 1 maça

lanche 2: 1 molico

jantar: 1/2 chicara de arroz doce

ceia: 1 pedaço de mamao + 1 copo de cha

quinta-feira, 3 de março de 2011

Ritimo de Carnaval !

Bom dia companheiros....e ai em ritmo de carnaval já? nossa por aqui esta sim, bastante, Salvador PARA, mais é assim mesmo, esse ano ficarei em casa, curtirei com minha pequena e meu maridex.... aproveitar pra turbinar meus exercicios ve se da uma diferença na balança...porque a dona M. me deixou toda inchada...aff
Nao vou ficar muito....meu chefe ta chegando...(é ainda estou trabalhando), portanto tenham um otimo dia...
e vamos dançar........................veja abaixo


Ao fazer algumas pesquisas, descobri que muitas pessoas estão a procurar dicas para perder a barriga.

Querem uma dica simples e fácil?

Basta 5 min. por dia, e afirmo que resulta, ficam com uns abdominais espectaculares.

No programa do Dr. Oz, descobri este tipo de exercício maravilha, divertes-te a ficar com uns abdominais de ferro.

É chamado de Hip-Hop ABS, pelo famosíssimo Shaun:


CARDAPIO 02.03.11

 
 
CDM: 1copo cafe prt c/adoçante + 1 club social + 1 molico

lanche da mãnhã: mamao

almoço: feijao + frango assado + salada

lanche 1: 1 banana

lanche 2: 1 molico

jantar: 2 concha de sopa

ceia: 1 pouco de farinha lacta

quarta-feira, 2 de março de 2011

Muito Sono....


Bom dia meus amores, é isso mesmo...to caindo de sono e não posso dar nem uma cochilada...aff essa rotina ta me matando ( acordo 5 da manha saio 6, largo trab 17:30., vou pra faculdade, chego emc asa mais de 22, vou fazer esteira, brincar com filha, conversar com marido e ainda '"brincar" as vezes kkkkk) ....affffffffffff to com muito sono mesmo...num sei o que faço....

Gatinhas e gatinhos que me visitam...brigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa amo os comentários, pensei em vcs ontem quando vi as duas caixas de bis no armário...eu disse BEM, NÃO ACREDITO QUE VC COMPROU...ele É COMPREI...PEGA LA PRA GENTE....eu: NÃO....ele pegou e ficou comendo...nao resisti e comi um, OTIMO SE FOSSE ANTES COMERIA A CAIXA TODA...em fim nao achei meu dia ruim, mais não consegui fazer a esteira , tinha que fazer um trabalho de facul e quase durmo em cima do not, nem trabalho, nem exercício, nem nada....queria cama,....e ainda to com sono

rsrsrs otimo dia light pra vcs...
Bjs com carinho da
Lanny

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Reeducação alimentar -
O Segredo Revelado
 Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.Mas você sabe no que consiste esse processo?

Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.

Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.

Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.

Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.


 
(copiei não lembro de onde)

CARDAPIO 01.03.11



CDM: 1copo café prt c/adoçante + 1 club social + 1 molico

lanche da manhã: 1 maça

almoço: feijão + arroz + file frango + salada

lanche 1: 1 banana

lanche 2: 1 pedaço de mamão

jantar: 4 biscoitos maizena + café prt c/adoçante

ceia: 1 bis choc branco DEUS SABE O QUANTO ME CONTROLEI PRA NÃO COMER A CAIXA TODA.

terça-feira, 1 de março de 2011

Um NOVO mês, NOVAS METAS !


Bom dia meus amores.... como estão?
Eu estou otima graças a Deus, viram meu cardapio...? NAO janto a noite, porem maridinho fez uma comida bem gostosa, (RECONCILIAÇÂO) rs, frango, salada, feijao...tava uma delicia, comi pouquinho pra nao fazer desfeita né.... ontem foi mais um dia bom de r.a e hoje se inicia um novo mes, novas coisas a pensar, novas barreitas a quebras....em fim vou colocar aqui metas que quero alcançar neste mes de março.

1. Fazer AF e auto-massagens todos os dias ( ou pelo menos 4 x/semana);
2. Fazer as unhas toda semana (fico sem tempo, ai vai passando);
3. Comer mais saladas;
4. Deixar o domingo somente para se divertir
5. Atingir minhas metas do mes.

METAS DO MES PARA PESO

ATUAL: 92,700 KG

07.03.11 - 91,50 KG
14.03.11 - 90,00 KG
21.03.11 - 88,50 KG
28.03.11 - 87,50 KG

ELIMINAR 5,200 KG
EU SEI QUE EU POSSO, EU SEI QUE EU CONSIGO...

CARDAPIO 28.02.11



CDM: 1copo cafe prt c/adoçante + 1 banana da terra cozida
lanche da mãnhã: melancia + 1 molico
almoço: feijao + Salada + carne
lanche 1: 1 banana
lanche 2: 1 porção castanha de caju
jantar: Salada + frango + feijao
ceia: 2 fatias abacaxi + 1 copo de mugunza de milho