CDM: 1/2 COPO prt c/adoçante + 1 IORGUTE MOLICO + 1/2 mamao
lanche da mãnhã: 2 fatias de abacaxi
almoço: sobrecoxa frango assado +4 col de feijao + SALADAO (PEPINO + ALFACE + RUCULA + TOMATE)
lanche 1: 1 maça
lanche 2: 1 copo de salada de frutas
jantar: Saladinha + biscoito hot club
ceia: 1 copo de café
Atividade física: ( qual e qto tempo ) 30 MIN ESTEIRA + ABDOMINAIS .
Bebeu 2L de água: SIMMM
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