Bom dia meus amores, é isso mesmo...to caindo de sono e não posso dar nem uma cochilada...aff essa rotina ta me matando ( acordo 5 da manha saio 6, largo trab 17:30., vou pra faculdade, chego emc asa mais de 22, vou fazer esteira, brincar com filha, conversar com marido e ainda '"brincar" as vezes kkkkk) ....affffffffffff to com muito sono mesmo...num sei o que faço....
Gatinhas e gatinhos que me visitam...brigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa amo os comentários, pensei em vcs ontem quando vi as duas caixas de bis no armário...eu disse BEM, NÃO ACREDITO QUE VC COMPROU...ele É COMPREI...PEGA LA PRA GENTE....eu: NÃO....ele pegou e ficou comendo...nao resisti e comi um,
OTIMO SE FOSSE ANTES COMERIA A CAIXA TODA...em fim nao achei meu dia ruim, mais não consegui fazer a esteira , tinha que fazer um trabalho de facul e quase durmo em cima do not, nem trabalho, nem exercício, nem nada....queria cama,....e ainda to com sono
rsrsrs otimo dia light pra vcs...
Bjs com carinho da
Lanny
---------------------------------------------------------------------------
Reeducação alimentar -
O Segredo Revelado
Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.Mas você sabe no que consiste esse processo?
Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.
Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.
Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.
A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
(copiei não lembro de onde)
.jpg)
